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私教健身教学第7课

中国人民大学校长林尚立表示，在中国人民大学与浙江省人民政府刚刚签署战略合作协议、共谱省校合作新篇的背景下，“一带一路”国际商学院在义乌揭牌成立，既是双方拓展合作领域、扩大合作范围、提升合作层次的实践续篇，也是为全面推动共建“一带一路”高质量发展提供人才支撑与智力支持的时代新篇。我们将集合全校力量私教健身教学第7课，高起点、高标准、高质量建设“一带一路”国际商学院，写好支撑高质量发展的“大文章”；以推动国际商科发展为支点，构建培养全球战略性人才的“大格局”；以构建人类命运共同体为使命，助力深化文明交流互鉴的“大趋势”。中国人民大学将与义乌一道，牢记嘱托、勇毅前行，着力建强建优“一带一路”国际商学院，为推进高质量共建“一带一路”行稳致远贡献新的智慧和力量。

中国人民大学副校长支晓强介绍，中国人民大学“一带一路”国际商学院将以义乌为支点，全面对接海内外资源，为世界贡献中国智慧，服务“一带一路”“全球发展”“品牌中国”“世界一流企业”“义乌国际贸易”等；紧密结合“一带一路”倡议与数字经济发展前沿需求，以“一带一路”经贸发展、数智管理、创意创新等领域为重点方向，扎根之江大地，全力服务干部培训、民营企业等，为共建“一带一路”提供坚实人才支撑，着力构建有平台、有项目、有活动、有服务的新型学院；持续优化全球合作网络，致力于构筑国际传播矩阵，培养全球战略性人才，为践行“一带一路”倡议贡献高校力量、提供智力支撑。

对此，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示，减重失败，不外乎两种情况，一种是减不下来，一种是减下来之后又迅速反弹。减不下来的原因可能有膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等等。就运动而言，可能是没有设定合理的减重目标，没有找到适合自己的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等，也可能是不能持之以恒。反弹的原因可能是减重之后不能够保持减重时的饮食控制和运动量。所以减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯，建立并保持健康生活方式，包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等。 

路瑛丽介绍，除此之外，遇到的挑战可能是瓶颈期以及与之相随的消极情绪。应对瓶颈期，一是经过健康检查和运动评估之后确定合理的长期和短期目标，制定切实可行的运动计划，避免急于求成。二是记录好饮食、运动以及体重体脂的变化，适时优化饮食量和饮食结构。适度调整运动计划，可以尝试不同运动方式或者运动方式的组合，可以适当增加运动强度、运动时间和运动频率。三是要保持充足的睡眠和积极的心态，可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等控制调整消极的情绪，也可以通过和家人朋友分享减脂的历程获得情感支持和鼓励。另外，必要的时候可以寻求心理、营养、运动的专业帮助，顺利度过瓶颈期。